בעיטות שחיין
עצות מומחים
המשך את הראש במיקום נייטרלי, הסתכל למטה אל הרצפה כדי למנוע מתיחה בצוואר.
שלבי ביצוע
- שכב על הבטן עם הידיים המורחבות מלפניך.
- הרמת חזה, ידיים ורגליים מהרצפה.
- הרמת יד שמאל ורגל ימין, ואז יד ימין ורגל שמאל.
- המשך בתנועה המתחלפת, מחזור תנועת שחייה.
- בצע את התרגיל למשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.
פרטים
ראשי
גב45%
עכוז45%
משני
ירך אחורית10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
