משיכת רגל
עצות מומחים
שמרו על תנועות מבוקרות ומכוונות, מתמקדים בשמירה על קו ישר מהראש עד לעקבות.
שלבי ביצוע
- התחילו במיקום של דחיפות עם הידיים מתחת לכתפיים וגוף ישר.
- הרימו רגל אחת מהרצפה, שמרו על ישר והחזיקו לכמה שניות.
- הורידו את הרגל חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזרו עם הרגל השנייה והמשיכו להחליף למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
בטן50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
