פרפר חזה עם משקל גוף עמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מורחבות לצידים בגובה הכתפיים.
2. העבר את אחת הידיים על גופך תוך שמירה על היד השנייה מורחבת.
3. החזר את היד הנעה למיקום ההתחלתי וחזור עם היד השנייה.
4. חזור על התנועה בין הידיים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח