בעיטת רגל לצד בברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה על ברכיים עם הידיים על הקרקע לתמיכה.
2. הרימו רגל אחת לצד, שמרו עליה ישרה.
3. הזרימו את הרגל קדימה לרגל קיק בלי לקרוך את הברך.
4. חזרו למיקום הרגל הצידי ואז חזרו למיקום התחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח