הליכה סטטית במכשיר אליפטי עם מנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צאו על מכונת האליפטית ומקם את רגליים על הפדלים.
2. אחזו בידיות הניצבות ליציבות.
3. התחילו לרכוב בתנועה קדימה, שמרו על מרכז הגוף שלכם מעל המכונה.
4. כוונו את ההתנגדות כפי שנדרש לרמת הכושר שלכם.
5. המשיכו למשך הזמן הרצוי של אימון שלכם.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

תאומים25%

עכוז25%

ירך אחורית25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו