כפיפת בטן עם ברך אחת ב-90 מעלות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים מאחורי הראש.
2. קשרו את הברכיים לזווית של 90 מעלות, הרימו את הרגליים מהרצפה.
3. התקפצו על ידי הרמת הכתפיים מהרצפה והבאת המרפק הימני לעבר הברך השמאלית, בזמן שהרגל הימנית נשארת באוויר.
4. החזירו למצב ההתחלה וחזרו על הצד הנגדי.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח