כפיפת בטן צפרדע בשכיבה עם רגליים יחד
עצות מומחים
ודא שאתה מפעיל את הליבה שלך לאורך כל התרגיל ולא מושך על הצוואר שלך עם הידיים.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים יחד וידיים מאחורי הראש.
- הפעל את השרירים בטן והרים את הכתפיים והגב העליון מהרצפה בקראנץ'.
- החזק בקראנץ' לרגע, לאחר מכן הוריד באטימות למקום התחלתי.
- חזור על התנועה במספר החזרויות הרצוי, שמר על התנועה בשליטה.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
