הרמת חזה וסיבוב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הבטן עם הידיים מאחורי הראש.
2. הרימו את החזה מהרצפה וסובבו את החלק העליון של הגוף לצד אחד.
3. חזרו למרכז והורידו את החזה למצב ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה, מחליפים את הצד שאליו אתם סובבים בכל חזרות.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

חזה20%

בטן20%

טרפזים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח