סקוואט קרטסי עם מחיאת כפיים
עצות מומחים
שמרו על החזה מורם והליבה מופעלת כדי לשמור על איזון ועל מיקום נכון של הרגלים במהלך הקיצוצים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתף.
- צעדו צעד אחד לאחור באלכסון, ירדו לקיצוץ וישרו כאשר אתם קם, הביאו את הרגל האחורית לפגוש את הרגל הקדמית ותיקפו את הידיים מתחת לירך המורמת.
- המשיכו להחליף צדדים והמשיכו את הרצף למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
ירך אחורית50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
