סקוואט סומו עם מתיחה קדמית ועליונה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. התכווץ למצב סומו סקוואט על ידי כיפות הברכיים והקיפוץ אחורה של הירכיים.
3. בזמן שאתה יושב בסקוואט, הגע בידייך ישרה קדימה מוליכות אותך לגובה הכתפיים שלך.
4. בזמן שאתה קם מהסקוואט, הגע בידייך מעל לראש, מאריך את הגוף שלך לחלוטין.
5. הורד את הידיים שלך בזמן שאתה חוזר למצב הסומו סקוואט.
6. המשך לחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח