בעיטה אחורית עם מגע עקב
עצות מומחים
התמקד בלדחות את הירכיים במהלך הבעיטה כדי לשפר את ההפעלה של השרירים ולשפר את האיזון.
שלבי ביצוע
- עמוד עם רגליים ברוחב הירך וזרועות לצידים.
- כבור את אחת הברכיים והבעט אחורה עם העקב, במטרה לנגוע בקרסול.
- חזור למיקום ההתחלתי וחזור עם הרגל השנייה.
- המשך להחליף בין הרגליים למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית20%
ירך אחורית20%
תאומים10%
עכוז30%
בטן20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
