לחיצת חתירה למטה עם גומיה לשלושת ראשי השריר
עצות מומחים
שמרו על כרוזים מוצמדים לצידי הגוף כדי לבדוד את הטריצפס ולמנוע שימוש בתנועה.
שלבי ביצוע
- קשרו את סרט ההתנגדות לנקודת עיגון גבוהה.
- אחזו בסרט עם שתי הידיים ועמדו עם המרפקים קרובים לגופכם.
- דחפו את הסרט למטה עד שהזרועות שלכם מושלמות.
- חזרו לעמדת התחלה באטימות.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
רצועת התנגדות
סוג תרגיל
כוח
