פלנק עם נגיעות בירך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה על מותניים במיקום מקורה תחת כתפיים והגוף ישר.
2. הרימו יד אחת והקשיבו לירך הנגדית, ואז הניחו אותה בחזרה.
3. החליפו בין הידיים, לגעת בירך הנגדית בכל פעם.
4. המשיכו לחלוף בין הידיים למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח