בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל בעמידה עם הרגליים ברוחב הירך.
2. רוץ במקום, מביא את העקבים לקרסול.
3. בזמן הריצה, החלף וטפטף על כתף אחת עם היד הנגדית.
4. שמור על הגוף העליון ישר והפעל את הליבה שלך במהלך כל התנועה.
5. המשך למשך המשך הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים10%

עכוז20%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו