הרמת עקבים 'חמור'

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים והתעקום במותן, שומר על גב ישר.
2. החזק במשטח יציב לתמיכה.
3. הרים את העקבים כגבוה ככל האפשר על ידי לחיצה דרך הכדורים של הרגליים.
4. הוריד את העקבים למטה מתחת לרמת המדרגה למתיחה מלאה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח