מתיחת ראק קדמי עם סיוע חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשר סרט עמידות סביב עצם יציב בגובה חזה.
2. צאצא לסרט עם שתי ידיים והביאו את הידיים למעמד החזה הקדמי עם מרפקים מורמים.
3. צאצא אחורה כדי ליצור מתיחה בסרט, מאפשר לו למשוך את הזרועות קדימה מעט.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, נשימה עמוקה והתרפקות בה.
5. שחרר את המתיחה בזהירות וצאצא מהסרט.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

מתיחות