פיתולי בטן בעמידה
עצות מומחים
שמרו על תנועות שליטותיות ומכוונות כדי לפגוע באובליקוסים בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מורמות לצדדים בגובה הכתפיים.
- סבבו את הגוף לצד ימין, מביאים את היד השמאלית לעבר הרגל הימנית.
- חזרו למיקום ההתחלתי ואז סבבו לצד שמאל, מביאים את היד הימנית לעבר הרגל השמאלית.
- המשיכו לסבב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן50%
משני
עכוז25%
ירך קדמית25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
