גלגול חלל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הידיים המורחבות מעל הראש והרגליים ישרות.
2. הפעל את שרירי הבטן שלך והרים את הידיים והרגליים מהרצפה, יוצר צורה 'U' קלה עם הגוף שלך.
3. התנדנד קדימה ואחורה במשך שמירה על תנוחת הגוף הריקה.
4. המשיכו להתנדנד למספר החזרים או למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח