כפיפת בטן צידית מתחלפת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים כפופות והידיים מאחורי הראש שלך.
2. הרמת את הכתפיים שלך מהרצפה ולסיבוב את הגוף שלך, מביא את המרפק הימני שלך לעבר הברך השמאלית שלך.
3. חזור למיקום ההתחלתי וחזור על הצד הנגדי, מביא את המרפק השמאלי שלך לעבר הברך הימנית שלך.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח