הארכת טרייספס יושב עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם תמיכה לגב והחזיקו במשקולת בידיים משותפות.
2. האריכו את הזרועות שלכם לגמרי והרימו את המשקולת מעל לראש.
3. שמרו על ידיים עליונות נעות, קפלו את המרפקים כדי להוריד את המשקולת מאחורי הראש.
4. האריכו את הזרועות שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח