בעיטה אחורית לרגל עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו לולאה של סרט ההתנגדות סביב הקרסול שלכם וקשרו את הקצה השני לאובייקט יציב ליד הרצפה.
2. פנו לנקודת העיגון ועמדו על ארבעת הרגליים.
3. בשמירה על הברך ישרה, הרימו את הרגל המחוברת בסרט ההתנגדות לאחור.
4. דחקו בגלוטים בחלק העליון של התנועה.
5. החזירו למצב ההתחלתי לאט לאט וחזרו על התנועה.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך אחורית30%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח