סיבוב כתף אחורה בשכיבה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הגליל הרך מתחת לשכמותיך.
2. שים את ידיך מאחורי הראש וסובב את הגוף העליון שלך בעדינות לכיוון אחד.
3. שוב למרכז וסובב לצד השני.
4. המשך לסובב בין הצדדים למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות