שכיבות שמיכה יד אחר יד
עצות מומחים
ודא שהגוף שלך נשאר בקו ישר מהראש ועד העקבים במהלך התנועה כדי לשמור על צורת גוף תקינה ולמקסם את ההשתתפות של השרירים.
שלבי ביצוע
- התחל במיקום פוש-אפ סטנדרטי.
- הורד את עצמך לרצפה וכאשר אתה דוחף למעלה, הלך עם יד אחת לצד.
- בצע פוש-אפ נוסף והלך עם היד שלך חזרה למיקום ההתחלה.
- חזור על התנועה עם היד השנייה, מחליף צדדים עם כל סט.
פרטים
ראשי
חזה50%
טרייספס30%
משני
כתפיים20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
