מעגל רגל ישרה בברכיה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום בישיבה עם הידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
2. האריכו רגל אחת אחורה, שמרו על האצבעות המופנות.
3. עשו מעגל ברגל המארוכה באופן איטי, שמרו על שליטה ויציבות.
4. בצעו את החזרות השוות בכיוון השעון ונגד כיוון השעון לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח