הליכה באופני שכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על אופני הרכבה נמוכה וכוון את המושב כך שיהיו לרגליים קיפול קל בברך כאשר הן מורכבות לחלוטין.
2. קבע את הרגליים על הפדלים.
3. התחל לרכוב בקצב נוח.
4. הגבר את ההתנגדות כפי שנדרש כדי לאתגר את עצמך.
5. המשך לפי הזמן הרצוי או עד שתגיע למטרת המרחק שלך.

פרטים

ראשי

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

ירך קדמית25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו