פסיעה עם קפיצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום של צעד קדמי עם רגל אחת קדימה והשנייה מורחבת אחורה.
2. הורידו את הברך האחורית לעקב בצעד קדמי שליט.
3. דחפו בצורה מתוחה מהקרקע, קפצו והחליפו את הרגליים שלכם באוויר.
4. נחתו ברכות רכות חזרה למיקום הצעד עם הרגל הנגדית קדימה.
5. המשיכו להחליף בין צעדי קדמי עם קפיצות למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית20%

משני

תאומים10%

ירך אחורית20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו