תרגיל שחייה בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הפנים על הרצפה או כרית.
2. האריכו את הרגליים ישרות מאחור.
3. הרימו שתי הרגליים מעל פני הרצפה מעט.
4. הקפיצו את הרגליים בצורה חופשית למעלה ולמטה בתנועת פרפרת, כאילו אתם שוחים.
5. המשיכו בתנועה למשך המשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח