סקוואט רגל אחת עם תמיכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על רגל אחת עם יד על תמיכה חזקה לאיזון.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף הברך והתנועה אחורה לירך, שומרים על הרגל השנייה מורכבת.
3. תרדו כמה שאתם יכולים בשמירה על איזון וצורה נכונה.
4. דחפו דרך העקב של הרגל העומדת כדי להתעלות למעמד ההתחלתי.
5. השלימו את כל החזרות על רגל אחת לפני החלפת הרגל השני.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח