מחיאות כתף על ספסל משופע

עצות מומחים

שמור על גוף ישר מהראש עד לעקבים והתנגד לרצון לסובב את הירכיים במהלך ההקלקה על הכתפיים.

עמוד במיקום פלאנק מוטה עם הידיים על משטח מורם, כמו מסדרת או מדרגה.
הגוף שלך צריך להיות בקו ישר מהכתפיים עד לקרסוליים שלך.
הרים יד אחת והקלק על הכתף הנגדית, במהלך השמירה על הליבה המתוחה והמינימום של תנודת הירך.
הנח את היד חזרה למקום וחזור עם היד השנייה.
המשך להחליף בין הקליפות לציפייה מבוקשת של חזרות או זמן.