זריקת כדור קדמית עם משקל הגוף
עצות מומחים
התעסקו בגבות שלכם במהלך התנועה והשתמשו בתנודה מהחלק העליון של הגוף כדי לחקות את תנודת ההתנגשות בלי ציוד.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכים מעט כפופות.
- הרימו את הזרועות מעל לראש תוך התעסקות בגבות שלכם.
- הורידו את הזרועות מהר מולכם כאילו אתם מנגחים כדור, בו זמן שמתכווצים.
- חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
