שורת בוקר טוב עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים מעט כפופות.
2. התעקשו במפרקים והטו את הישבן קדימה, שומרים על גב ישר.
3. בתחתית התנועה, בצעו תנועת שורה על ידי דחיקת כתפיים האחת לשנייה.
4. הורידו את הידיים וחזרו למיקום ההתחלתי על ידי הארכת הישבן.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח