מתקפל צדדי של הברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק גבוה עם הידיים מתחת לכתפייך.
2. קפוץ וכווץ את הברכיים לעבר המרפק הימני שלך.
3. קפוץ חזרה למיקום הפלאנק.
4. קפוץ וכווץ את הברכיים לעבר המרפק השמאלי שלך.
5. המשך לחלץ בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח