חץ עם אגרוף לסנטר למשך 5 שניות
עצות מומחים
ודא שאתה מעסיק לחץ קבוע ושומר על יציבות תקינה כדי להעסיק באופן אפקטיבי את הטראפסים מבלי למתוח את הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמוד או שב ביציבות, הראש שלך פונה קדימה.
- שים את האגודל שלך נגד הסנטר שלך.
- דחוף את הסנטר נגד האגודל שלך תוך כדי התנגדות עם האגודל שלך.
- החזק את הלחץ למשך 5 שניות, לאחר מכן שחרר.
- חזור על הלחץ למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
