צעד צדדי לארבע פינות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. סמן ארבעה פינות של ריבוע על הקרקע או תדמיין אחד.
2. התחל בפינה אחת במצב חצי-כפוף.
3. צעד לצד לפינה הבאה, במציאות את מצב הכפיפה.
4. המשך לזוז סביב הריבוע בצורה צעד-צד.
5. השלם את מספר הסיבובים הרצויים סביב הריבוע, ואז החלף כיוון.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

כתפיים20%

חזה10%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו