פלאנק פייק עם מגבת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק עם שתי הרגליים על מגבת.
2. הפעל את שרירי הליבה שלך והחלק את הרגליים לעבר הידיים שלך, מרים את הירכיים שלך למעלה למיקום פייק.
3. החזר את הרגליים למיקום הפלאנק ההתחלתי.
4. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

כתפיים15%

ירך קדמית15%

בטן15%

משני

עכוז15%

גב15%

חזה15%

טרייספס10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח