סקוואט עם משקל הגוף על חבל מתוח

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על הסלקליין עם רגליים ברוחב היפים וזרועות מושרות לאיזון.
2. הורידו את הגוף למצב סקוואט, שמרו על משקל על העקבים והברכיים מתקדמים מעל האצבעות.
3. שמרו על גב ישר וחזה מורם בזמן שאתם יורדים כמה שיותר נמוך בלי לאבד איזון.
4. דחפו דרך העקבים כדי לחזור למצב ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי, בהתמקדות באיזון ובצורה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית40%

ירך אחורית40%

משני

בטן20%

ציוד

ציוד מיוחד

סוג תרגיל

כוח