סקוואט כוכב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים לידייך.
2. קפוץ עם הרגליים החוצה בזמן שמתעלה את הידיים מעל לראש, יוצר צורת כוכב עם הגוף שלך.
3. התכווץ על ידי הקיפוץ אחורה של הירכיים וכיפות הברכיים, שומר על משקלך על העקבות שלך.
4. דחי דרך העקבות שלך כדי לקפוץ חזרה למיקום ההתחלתי, מוריד את הידיים לידייך.
5. המשך לחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח