כפיפת בטן על כדור יציבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על כדור יציבות והזז את הרגליים קדימה, גורר את הכדור מתחת לגב התחתון.
2. שים את ידיך מאחורי ראשך או חציית חזה.
3. בצע כיפוף על ידי לקיפת הגוף שלך למעלה וקדימה.
4. הורד חזרה, שמור על מתח בבטן.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח