פרפר בישיבה על ספסל מרופד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על כסא מרופד עם גב ישר וידיים מורחבות לצידים ברמת החזה.
2. במתיחה קלה במרפקים, הביאו את הידיים יחד לפני החזה.
3. החזירו למיקום ההתחלתי באט, שומרים על מתיחה בשרירי החזה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח