מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים

עצות מומחים

שמרו על תנועות נוזליות ואל תכובדו את המתיחה. צריך להרגיש נוח ולעזור לשחרור מתח בחלק העליון של הגוף.

עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
האריכו יד אחת על גבי הגוף שלכם.
עם היד הנגדית, לחצו בעדינות על היד המורחבת כדי לקרב אותה לחזה כדי להעמיק את המתיחה.
החזיקו מספר שניות, ואז שחררו ותנו ליד לחזור ולסחוט סביב לגבכם התחתון.
החליפו ידיים וחזרו על המתיחה.