אופני אוויר בשאפל

עצות מומחים

שמרו על קצב מהיר ושמרו על מעורבות הליבה לאורך כל התרגיל כדי למקסם את התועלת האירובית והיציבות.

התחילו בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
התחילו בהרמת הברך הימנית לפגיעה ובסיבוב המרפק השמאלי כדי לפגוש אותה.
החליפו במהירות להרים את הברך השמאלית לפגיעה ולסובב את המרפק הימני כדי לפגוש אותה.
המשיכו להחליף בין הצדדים בתנועה מהירה ומתקפלת כאילו אתם רוכבים על אופניים אוויריים.
שמרו על שליטה בתנועות ושמרו על עמידה זקופה לאורך כל התרגיל.