סקוואט ועמידה על קצות האצבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התנדנד לתנוחת סקווט, שמור על גב ישר וחזה מורם.
3. דחוף דרך העקבים כדי לקום על האצבעות הקדמיות, לדחוף את השוקיים.
4. הורידו את העקבים וחזרו למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח