מכות גוף מתוך חצי שקיעה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך והתנדנד למצב חצי סקווט.
2. החזק את הידיים שלך מול הפנים שלך במצב שמירה.
3. הכות אגרוף קדימה עם יד אחת, סובב את הגוף שלך מעט.
4. החזר את היד ותקוש עם היד הנגדית במהירות.
5. המשך להחליף אגרופים במהלך התנודה החצי סקווט למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח