כפיפת בטן עם רגליים ישרות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים ישרות והידיים מאחורי הראש.
2. השתמשו בגבוה שלכם והרימו את חלק העליון של הגוף מהרצפה לעבר הירכיים.
3. שמרו על גב ישר והימנעו ממשיכה על הצוואר עם הידיים שלכם.
4. הורידו לאט למקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח