לחיצת כתף מעל הראש חלופית בעמידה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופס משקולת בכל יד בגובה הכתף.
2. לחץ על משקולת אחת למעלה, מאריך את הזרוע לחלוטין.
3. הוריד את המשקולת בחזרה למיקום ההתחלתי באופן שליט.
4. החלף זרועות וחזור על התנועה עם הזרוע הנגדית.
5. המשך להחליף לזרועות למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים70%

משני

טרייספס30%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח