קפיצת חבל צידה לצידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו עם החבל מאחורייכם, תחזקו בידיים בידיות באחיזה חזקה.
2. הניפו את החבל מעל ראשכם וקפצו מעט לצד שמאל כשהחבל עובר מתחת לרגליים שלכם.
3. בתור הבא, קפצו מעט לצד ימין.
4. המשיכו לעבור בין הצדדים בכל קפיצה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

חבל

סוג תרגיל

קרדיו