תנוחת הילד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרע על הרצפה עם האצבעות הרגליים יחד והברכיים ברוחב היפים.
2. נשום והורד את הגוף בין הברכיים, הארכת הידיים קדימה.
3. הנח את המצח על הרצפה והרגע את כל הגוף שלך.
4. החזק בתנוחה למשך מספר דקות, מתמקד בנשימות עמוקות.
5. כדי לשחרר, השתמש בידייך כדי להסתובב חזרה למעמד כריעה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

גב25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות