כפיפת בטן עם כדור רפואי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים כפופות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. החזיקו כדור רפואי בשתי הידיים קרוב לחזה.
3. התחמקו את שרירי הבטן והרימו את הכתפיים מהרצפה, מביאים את הכדור הרפואי לקרוב לברכיים.
4. עצרו בחלק העליון של ההתכcontraction, ואז הורידו באט חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התרגיל למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כדור כוח

סוג תרגיל

כוח