הליכת מפלצת עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. פלוס סרט עמידה מעל הברכיים או סביב הקרסולים שלך.
2. עמד בעמידת חצי-סקוואט עם הרגליים ברוחב הירכיים שלך.
3. צא צעד לצד תוך שמירה על מתיחת הסרט והישג הירכיים שלך.
4. המשך לצעוד לצד למספר צעדים קבוע, ואז החלף כיוון.
5. חזור על התנועה למספר הסטים הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח