כפיפת בטן עם מגע ברך למרפק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הברכיים קשורות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. תנו את הידיים שלכם בעדינות מאחורי הראש ללא לנעול את האצבעות.
3. כפלו את הגוף שלכם והביאו את המרפק הימני שלכם לפגוש את הברך השמאלית בזמן שאתם מרימים את הברך השמאלית כדי לפגוש אותה.
4. ירדו בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה עם המרפק השמאלי והברך הימנית.
6. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח